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Protocolo
Os 10 dias do Desinchá com foco, status e liberação progressiva.
Receitas
Biblioteca do protocolo com sucos e chás para uma rotina mais leve.
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- Suco de 1 limão
- 200ml de água
- 1cm de gengibre fresco
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador por 1 minuto. Coe se preferir e beba sem pressa. Pode auxiliar na hidratação e na inclusão de vegetais na rotina.
Ingredientes
- 2 fatias grandes de melancia
- Suco de ½ limão
- 5 folhas de hortelã
Modo de preparo
Bata no liquidificador, não precisa coar. Beba gelado. Pode ajudar a aumentar a ingestão de líquidos durante o dia.
Ingredientes
- ½ pepino em rodelas
- 10 folhas de hortelã
- Suco de 1 limão
- 1 litro de água
Modo de preparo
Coloque tudo numa jarra e leve à geladeira por 2h. Beba ao longo do dia. Pode ajudar na hidratação e tornar o protocolo mais agradável.
Ingredientes
- 3 fatias de abacaxi
- 1cm de gengibre
- 200ml de água de coco
- Suco de ½ limão
Modo de preparo
Bata tudo, coe se desejar e beba fresco. Pode contribuir para uma rotina digestiva mais confortável.
Ingredientes
- 2 maçãs verdes (sem casca)
- 10 folhas de hortelã
- Suco de ½ limão
- 150ml de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, coe se preferir e beba fresco. Pode contribuir para variar frutas na rotina.
Ingredientes
- 1 xícara de uva roxa sem caroço
- ½ beterraba pequena cozida
- Suco de 1 limão
- 200ml de água
Modo de preparo
Bata tudo, coe bem e beba. Pode contribuir com variedade de cores no prato e favorecer uma alimentação mais equilibrada.
Ingredientes
- 2 cenouras médias
- Suco de 2 laranjas
- 1cm de gengibre
- 1 pitada de cúrcuma
Modo de preparo
Passe a cenoura e gengibre na centrífuga ou bata com pouca água e coe. Misture com o suco de laranja para uma opção colorida e leve.
Ingredientes
- 2 fatias de mamão
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada
- Suco de 1 laranja
- 100ml de água
Modo de preparo
Bata tudo, beba com a linhaça (não coe). Pode contribuir para uma rotina alimentar com mais fibras, dentro de uma alimentação equilibrada.
Ingredientes
- 1 folha de couve
- ½ pepino
- Suco de 1 limão
- 1cm de gengibre
- 200ml de água de coco
Modo de preparo
Bata tudo, coe e beba imediatamente. Pode auxiliar na hidratação e na repetição de escolhas simples que funcionam para você.
Ingredientes
- ½ abacaxi
- ½ pepino
- Suco de 1 limão
- 1 colher de mel
- 200ml de água de coco gelada
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva com gelo. Este é o suco da celebração — você chegou lá! 🎉
Ingredientes
- 2cm de gengibre fresco fatiado
- Suco de ½ limão
- 250ml de água
Modo de preparo
Ferva a água com o gengibre por 5 min. Coe, deixe amornar e adicione o limão. Pode ajudar a criar um ritual matinal mais leve.
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de hibisco seco
- 250ml de água
- 1 colher de chá de mel (opcional)
Modo de preparo
Aqueça a água, desligue, adicione o hibisco e tampe por 5 min. Coe. Pode auxiliar na hidratação quando usado sem exageros.
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de erva-doce
- 250ml de água
Modo de preparo
Ferva a água, desligue, adicione a erva-doce e tampe por 5 min. Coe e tome morno. Pode contribuir para um pós-refeição mais confortável.
Ingredientes
- 1 sachê de camomila
- 1 pau de canela
- 250ml de água quente
Modo de preparo
Coloque o sachê e a canela na água quente por 5 min. Tome à noite antes de dormir como parte de uma rotina mais tranquila.
Ingredientes
- 10 folhas de hortelã frescas
- Suco de ½ limão
- 250ml de água quente
Modo de preparo
Amasse levemente as folhas, coloque na água quente e tampe por 5 min. Adicione o limão e tome como uma pausa leve depois da refeição.
Ingredientes
- 1 sachê de chá verde
- 1cm de gengibre ralado
- 250ml de água (não fervente, ~80°C)
Modo de preparo
Use água quente, não fervendo. Infusione por 3 min. Pode contribuir para uma rotina com bebidas sem açúcar.
Ingredientes
- 2 folhas de boldo fresco (ou 1 sachê)
- Suco de ½ limão
- 250ml de água
Modo de preparo
Ferva a água, desligue e coloque o boldo por 5 min. Adicione o limão. Pode apoiar um ritual digestivo leve, sem substituir orientação profissional.
Ingredientes
- 2 folhas de capim-limão (lemon grass)
- 1cm de gengibre
- 250ml de água
Modo de preparo
Ferva tudo junto por 5 min. Coe e tome morno. Sabor cítrico e refrescante. Pode favorecer uma pausa mais calma e contribuir para hidratação.
Ingredientes
- 1 colher (chá) de dente-de-leão seco
- 250ml de água
- Suco de ¼ limão
Modo de preparo
Ferva a água, coloque o dente-de-leão e tampe por 8 min. Coe e adicione limão. Pode fazer parte de uma rotina mais leve quando consumido com moderação.
Ingredientes
- 1 sachê de chá verde
- 1cm de gengibre
- 5 folhas de hortelã
- Suco de ½ limão
- 1 pitada de canela
Modo de preparo
Ferva a água com gengibre e canela por 3 min. Desligue e adicione o chá verde e hortelã por 3 min. Coe, adicione limão. Uma combinação especial para fechar o protocolo com leveza.
Reduza durante os 10 dias
Não é sobre perfeição. É sobre reduzir o que mais pesa na sua rotina durante este protocolo.